SOFIA BENOIT

Publié le : 05/11/2016 10:20:09
Catégories : Interview

INTERVIEW PRIVE ET VOUS !

Bonjour Sofia, Peux-tu te présenter à nos lecteurs !

Bonjour, je m'appelle Sofia Benoit. Je mesure 1,50 m pour 45 kg en compétition, mon poids actuel est entre 48 et 49 kg.

Quels sont les sports que tu as pratiqué et que tu pratiques actuellement ?

J'ai pratiqué l'escrime à l'âge de 12 ans jusqu'à mes 18 ans. J'ai découvert la musculation en 2011 et depuis je vis musculation je mange musculation et je dors musculation.

Profession actuelle ?

Je suis prothésiste ongulaire j'adore mon métier car je peux gérer mes horaires en fonction de mes trainings et mes préparations. De plus, j'entretien de supers rapports avec mes clientes.

Depuis combien de temps pratiques-tu la musculation ?

Je pratique la musculation depuis l'âge de 30 ans et oui j'ai découvert la musculation un peu tard et depuis je suis passionnée.

Quelles sont les compétitions auxquels tu as déjà participé, et ton palmarès ?

Mon palmarès

2011-1ère Miss bikini Saint Prix


2012-Vice championne de France AFCPAS


2012-2ème Miss bikini Saint Prix et finaliste Univers à Hambourg 13ème sur 29 belles athlètes


2013-Championne de France Nac en catégorie shape et finaliste monde à Chypre où j'ai fini 17ème


2014-Troisième au championnat de France IFBB


2015-Rippert body show non classé


2016-6ème au championnat de France IFBB


2016-7ème au Rippert body show

Tes objectifs actuels, physiquement parlant

Mes objectifs après la belle 6ème place à France IFBB, continuer à m'entraîner dur avec mon coach ERIC CAZES qui me prépare depuis fin 2015 pour revenir en master en 2017.

Peux-tu nous détailler à quoi ressemble ton programme diététique du moment ?

Actuellement, je suis en hors saison mais je garde une hygiène de vie à l'année.

8h00  : Je prends un petit déjeuner composé de 7 blancs d œufs + 2 jaunes bio un demi avocat vitamines jus de citron chaud
11h00 : Un shaker de protéine zéro de chez Biotech USA
13h00 : Une tasse de légume vert 150 gr de poulet grillé 
16h00 : 200 gr de poisson blanc +1 cuillère d huile de coco une tasse de salade
20h00 : Après ma séance 1/2 tasse de riz blanc 1/2 tasse de brocolis 200 gr de poisson ou 150 gr de poulet
23h00 : Avant mon dodo : je varie une caséine Choco de chez mon sponsor Biotech USA ou 6 blancs d'œufs et 28 gr de noix de cajoux nature.

Prends-tu des compléments alimentaires, si oui, lesquels ?

Oui, je prends des compléments alimentaires. Je trouve ça très important pour le corps et pour son bon fonctionnement et j'ai de la chance d'être sponsorisé par une grande marque de compléments alimentaires Biotech USA.

Le matin, j'ai la vitamine C le Red, des minéraux du magnésium, de l'oméga 3, du Cla, du zinc, des BCAAs en poudre goût pomme ma préférée pendant et après training de l'arginine, de la glutamine, de la carnitine ...

Les points fort et points faibles musculaire

Mes points forts sont mon dos, trapèze et fessier.
Mes points faibles : mollets et biceps

Semaine d’entraînement et répartition des groupes musculaires de Sofia

Voici un exemple de groupe musculaire travaillé durant ma semaine d'entraînement, je m'entraîne le matin et le soir.

Lundi : Cardio fractionné chez moi après le petit déjeuner puis le soir : dos + biceps + triceps + abdos + taille
Mardi : Cardio foncier en matinée puis le soir : ischios + fessiers + mollets +abdos + taille + stretching
Mercredi : Cardio fractionné en matinée puis le soir Pectoraux + épaules + biceps + triceps + abdos + taille
Jeudi : Cardio foncier en matinée puis le soir cuisses + fessiers + mollets + abdos + taille  
Vendredi : Cardio fractionné en matinée puis le soir dos + triceps + épaules
Samedi : Un rappel de mes cuisses, mes fessiers de mes abdos de ma taille et en fin du stretching
Dimanche : Repos

Toutes mes séances cardios sont faites sur mesure et adaptées à mes préparations par ma maman SIMONE NOBLESSE, c'est une ancienne championne de France en athlétisme le top !

Si tu devais donner un conseil à quelqu'un qui débute la musculation conseil le plus important selon toi, lequel serait-ce ?

Gardez la niaque ! Ne perdez pas de vue vos objectifs. Ne fixez aucune limite mais surtout ne brûlez pas les étapes. Faites les choses intelligemment et non machinalement. Entraînez-vous comme des passionnés et non comme des robots.
Et surtout oubliez votre téléphone chez vous si vous voulez évoluer. Appréciez vos efforts et votre évolution. Et chaque séance restez connectés "cerveaux + muscles" comme dit mon cher coach : Soyez à 100 %, mettez bien votre concentration en fusion avec vos entraînements, sinon si c'est pour dormir rentrez chez vous et reposez vous.

Je profite pour remercier tous ceux qui me soutiennent : mon mari, mon coach, ma maman, mes sponsors Biotech USA Desarwen et Donro et à tous ceux qui ont contribuė à mon évolution et mon épanouissement.

Merci à vous pour cet interview.

A très bientôt !

Mais de rien ce fut un plaisir  Sofia !

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